高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯溫水（500毫升～1000毫升），水溫不宜過(guò)高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。

此外，還要避免長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。