下犬式
跪在地上，雙手放在地板上，比肩寬略寬。緩緩將腳向上踩，收緊腹部，高抬臀部，將重量集中于腳趾，持續(xù)1分鐘。
鍛煉部位：肩部、背部、核心、臀部。
需要較大的力量完成這些動(dòng)作，如果不能千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，注意安全不要受傷。
不去健身房那就找面墻 實(shí)用鍛煉方法推薦
2017-03-07 14:39
來源： 新浪
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[編輯：周濤]
