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開(kāi)工啦!還在熬著夜的怎么辦?醫(yī)生建議來(lái)了…

2019-02-12 09:27來(lái)源:深廣電第一現(xiàn)場(chǎng)

北京大學(xué)深圳醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡俊介紹,熬夜以后,把睡眠的時(shí)間要放在夜間,盡量不要超過(guò)十一點(diǎn)鐘睡覺(jué),第二,適當(dāng)?shù)卦黾右稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)量,白天讓自己的身體有了適度疲勞以后,晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)更高。

午睡時(shí)間勿超一小時(shí)

充足睡覺(jué)應(yīng)放在晚上

胡醫(yī)生表示,有一些市民長(zhǎng)期睡眠不好,這種情況調(diào)整起來(lái),可能會(huì)有一點(diǎn)困難,可以借助于一些調(diào)整睡眠的藥物,比如說(shuō)褪黑素等。

記者:王異倫

[責(zé)任編輯:鄭曉鵬]

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